8月养生如何防暑

作者:admin 来源: 曲靖养生网 时间:2015-09-23 阅读
  

曲靖养生网导读:8月养生如何防暑?8月养生的重点是防暑,因为此时是三伏天——一年最热的时候,人们很容易中暑。那么8月养生如何防暑呢?小编教你几点防暑知识。

8月养生如何防暑?

据了解,中暑是人体在高温和热辐射连续4个小时以上作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。轻度中暑表现为头痛、胸闷、多汗、口渴、心慌乏力等症状;重度中暑患者则会出现发烧、面色潮红、呕吐等症状。

一般来说,中暑的高发人群主要包括在高温下作业、暴晒又无法及时补充水分的人群,以及体质较差的老年人、小孩以及本身患有糖尿病、心脑疾病、代谢疾病等基础疾病的患者。此外,还包括一些长期待在低温空调室内,突然进入到室外高温的人群。

为了预防中暑的发生,下面几点防暑知识,大家要牢记:

一、饮水方面

1、补充水分。应注意多喝水,补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。补水应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。尽量少喝冰水,相对于36.5℃左右的正常体温,10℃左右的水既可降温解渴,又不会伤及肠胃,切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后再猛喝水。

2、适当喝盐水。身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。最解渴的是10℃的淡盐水。不过,清晨起床后不宜喝盐水,高血压患者更是严禁晨起喝盐水。也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料。

3、多喝绿茶。如果你是爱茶之人,在炎热天气更要多喝绿茶。喝绿茶可以使人感觉凉爽,而且止渴。绝对不能图一时的凉快,就大吃冷饮,冷饮只能使口腔周围变冷,并不能起到降温解渴的作用。

8月养生如何防暑

二、食物方面

1、补充蛋白。高温天要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

2、吃些苦。中医认为夏季为心之所主,其味在苦,因此应当适当吃些苦味的食物如苦瓜,以清热泻火。同时,夏季还可以适当吃些辛味的食物,如葱白、姜、蒜等,以行气、活血、通窍、化湿。

3、多蔬果。还需要多吃一些维生素含量比较高的水果、蔬菜。夏季天气湿重,要选择清淡味鲜不油腻的食物,比如青菜、各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等富含丰富的维生素和矿物元素的蔬菜。

4、多喝汤。夏季出汗较多,体液损耗较大,所以需要多补充水分,多喝汤。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

5、益气养阴的食物不可少。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是无病三分虚因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质如山药大枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百合粥菊花粥等。

三、药物方面

1、仁丹:能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。

2、十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

3、藿香正气水:藿香正气水的功效主要是它可以解表理气。对暑天里因中暑而产生的头昏、腹痛和呕吐有较好的疗效。

4、清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

5、无极丹:能清热祛暑、镇静止吐。

6、避瘟散:为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

8月养生如何防暑?除了以上需要注意的要点外,外出、睡眠也需要防暑,下面小编为您介绍。

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