手臂减肥刻不容缓 让缤纷夏日更多彩

作者:admin 来源: 曲靖养生网 时间:2015-09-24 阅读
  

    几个手臂运动减肥的方法

    1手伸展运动(每日任选其一)

    这是简单、有效的结实手臂肌肉,美化手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。

手臂减肥刻不容缓 让缤纷夏日更多彩

    伏墙挺身

    脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺;

    两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直;

    身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气;

    重复做此动作30~50次。

    手臂转圈

手臂减肥刻不容缓 让缤纷夏日更多彩

    两手往左右两侧伸直,掌心向下;

    手臂以顺时针方向转圈50下;

    手臂以逆时针方向转圈50下。

    注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。

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